Danışanlarımızın Dilinden Terapi
Ayşe
Dikkatimi toplamakta çok zorlanıyordum. Önce kitap okumakta zorlandığımı fark ettim, bir süre sonra bana gelen mesajları bile okuyup yanıtlamak istememeye başladım. Bunu ruhsal bir yorgunluk olarak değerlendirerek yardım almak istedim. Terapi her şeyden önce kendimi tanımamı sağladı. Duygularıma ve düşüncelerime karşı farkındalık geliştirdim ve en önemlisi başkalarına karşı sınır çizebilmeyi öğrendim büyük ölçüde. Elbette bu hâlâ devam eden bir süreç ama geriye dönüp baktığımda terapiye başladığım zamanki kişi olmadığımın farkındayım. Bir yandan da terapi, ben kimsem o olarak kalmama da olanak sağladı. Başkalarının bana yönelik tanımlarını uzun zaman kabul edip içselleştirdiğimi, bu kabullerin ve tanımların esasında bana ait olmadığını terapi sürecinde gördüm. Hâlâ çabaladığım ve meselenin özü olduğunu düşündüğüm "insanın kendini sevmesi" meselesi üzerine uzun süre düşündüm ve terapilerim esnasında birçok temel soruma cevap alabildiğimi gördüm. Bazen genel bir sorunun cevabını terapide öğrendim ve bunu kendi hayatıma dönük olarak da değerlendirdim. Bazen de tam tersi "bana ait" zannettiğim temel soruların diğer insanlardaki cevaplarını gördüm. Bu da "insanlık" kavramının ortaklığına dair farkındalık geliştirmemi sağladı. Nihayetinde terapi, kendimi kabullenmeme yönelik büyük bir adım atmamı sağladı. Terapi süreci, bana bir istiridyenin içindeki inciyi bulmak için vurgun riskini göze alarak derinlere dalan bir dalgıcın hâlini anımsatıyor. Dışarı çıktığınızda, ne kadar zorlu bir süreçten geçmiş olsanız da elinizde kendi emeğinizle çıkardığınız, size hayatınız boyunca değerli bir hatıra olarak kalacak bir inciye kavuşmuş oluyorsunuz. İnci elbette metaforik ama derinlerde bulunacak olan değerli nesne her neyse, terapi ona ulaşmayı sağlıyor. Terapi süreci, belki de insanın hayatı boyunca kendine yapabileceği en büyük iyiliklerden biri. Çünkü her insan kendine yönelik farkındalık kazanarak çevresine dair farkındalığını artırıyor ve bu dünyada ne kadar bilgi sahibi olursak olalım kendimize yabancı kalırsak o bilgileri içselleştirmemiz mümkün gibi görünmüyor bana. Bu sebeple terapiye başlama kararı alan birini öncelikle cesaretinden dolayı tebrik etmek isterim. Kendine bir adım attığı ve belki de bu kararı alması ne kadar zor olsa da kendi sesine kulak vermeyi seçtiği için.
Maysa
Eşimle ilişkimizdeki sorunlar, yalnızlık ve yorgunluk hissi sebebiyle başvurdum. Terapi sorunlarımı farklı açılardan değerlendirip, objektif olmamı sağlıyor. Terapi sürecini 3D resim gibi düşünebilirim. Elimizdeki resme aynı açıdan baktığımız sürece farklı boyutların olduğunu göremiyoruz, terapiyle resmi daha farklı şekillerde tutabileceğimizin farkına varıp diğer boyutların da olduğunu keşfedebiliyoruz. Sorunu olsun ya da olmasın, ben mükemmel bir hayata sahibim diyen bireyin bile zihninde konuşmalar, hesaplaşmalar muhakkak vardır. Bu konuşmaları, hesaplaşmaları sırtına yük olarak almamak, çözümleyip olduğu yerde bırakmak adına destek alınmasını tavsiye ederim. Unutmamalıyız ki gelecek nesillerimizden biz sorumluyuz, attığımız her iyi adım geleceğimizi yeşertecek bir tohum anlamına gelmekte.
Elif
Sosyal anksiyete ve dikkat eksikliği problemleri sebebiyle yardım almak istedim. Kaygı ile ilgili sorunlarımı hallettim diye düşünüyorum. Halletmekten kastım kaygıyı yok etmek değil. Hala kaygı yaşıyorum ama nasıl baş etmem gerektiğini öğrendim. Terapiye gitmeden önce tam olarak terapiden ne istediğinizin farkına varmanızı öneririm.
Bill
Kronik başarısızlık hissiyle terapiye başvurdum. Terapi hiç düşünmediğim şekilde düşünmemde, kendimi bulmamda ve gelecek kaygısını azaltmamda yardımcı oldu. Terapi sürecinin karanlığa ışık olduğunu söyleyebilirim.
İrem
Aile ve arkadaş ilişkilerimde yaşadığım zorluklar, kendimi anlayamama, özgüvensizlik problemleri sebebiyle terapiye başvurdum. Kendimi tanımaya ve kabul etmeye başladım, bu sayede hem ilişkilerime dair bakış açım iyileşti hem de özgüvenimi dengeli bir seviyeye taşıdım. Böylece yapmak isteyip cesaret edemediğim işleri yapmaya başladım. Terapi süreci benim için kirli bir boy aynasını silip parlatmak gibiydi. Aynanın üstü o kadar tozlanmış, o kadar lekelenmişti ki kendimi göremiyordum. Terapi süreciyle her seansta birkaç lekeyi temizleye temizleye aynada kendimi görebilmeye başladım. Hayatımda kendim için yaptığım en iyi şey terapiye başlamak oldu. Bu terapi süreci aslında dönemsel gibi gözükse de hayatımın bundan sonraki kısmını tamamen etkileyecek bir kazanım benim için. Geçmiş acılarımın gelecekte de önümü kesmesine, canımı tekrar aynı şekilde yakmasına izin vermeyecek olmak bana güç veren bir düşünce. Aslında tam olarak açıklamak da çok zor, çünkü terapi almadan önceki ben böyle bir dönüşümü hayal de idrak de edemezdi. Bu yüzden terapiye ihtiyaç duyan herkesin terapiye başlayarak bu yüklerinden arınma yolculuğuna çıkmasını dilerim.
Alya
Ailevi sorunlarım ve geçmişte yaşadığım bazı olaylar sebebiyle terapi almaya karar verdim. Bakış açımın değişmesine büyük bir katkısı oldu ki bu benim için önemli bir şey. Terapi sürecini ormana benzetiyorum. Çevremizdeki insanlara anlatmaktan çekindiğimiz durumlar oluyor. O yüzden içimize atmayı tercih ediyoruz ama bunu yapmak ne sorunu çözüyor ne de kişiyi rahatlatıyor. Yakınlarımıza anlatsak da belirli şeyler söyleniyor iç rahatlatmak için ama pek bir işe yaradığı söylenilemez. Hepimiz önyargılardan, dışlanmaktan korktuğumuz için anlatamıyoruz. Terapide psikoloğunun seni daha önce hiç tanımaması ve anlatılacak olayların sadece ikinizin arasında kalacak olması insana güven veriyor. Olaylara hem mantıksal hem de duygusal yönden bakıldığı için sana farklı bi düşünce tarzı ve bakış açısı kazandırıyor. Eskiden olaylara olan o düşüncelerin kendini veya başkalarını suçlamaların yersiz olduğunu anlıyorsun. Kendini yetersiz görmelerin azalıyor. Karşındakinin seni pür dikkat dinlemesi sana önemli biri hissiyatını veriyor. Yaşadığımız travmaların sürecinde bize yardımcı oluyorlar. Terapiye gitmenin mantıksız olduğunu, birine bir şey anlatmak yerine gider arkadaşıma anlatırım ya da aileme vs. veya hiç anlatmam, deli miyim ben neden gideyim diye düşünenler için söylüyorum. Önemli olan burada kendiniz. Kendi sorunlarınızı çözebilmeye başlamanız, kendinizi daha iyi hissetmek, başkalarına olan davranışlarınızı düzeltmek, yaptığınız yanlışları tekrarlamamak için bir adımdır terapiye başlamak. Biriyle konuşmak ne zamandır deli olmak anlamına gelir oldu? Kendinize haksızlık etmeyin bir kez deneyin daha sonra devam edip etmemek size kalmış olacak zaten. Neden daha önce başlamadım pişmanlığı bile yaşayabilirsiniz.
Latest Version of Me
Hayatımdaki sorunların gerçek kaynaklarını bulamamam terapiye başvurma sebebimdi. Terapi sayesinde kendimi, ne düşündüğümü, ne hissettiğimi farkediyorum. Terapi sürecini hayattaki dalgalarla nasıl sörf yapabileceğini anlamaya benzetiyorum. Terapi süreciyle ilgili şunu söylemek isterim: Kendini açmayı erteleme 🙂
Nihalll
Hayatımda varolan karışıklığı bir uzman desteği ile düzene koymaya çalışmak, gözden kaçırdığım noktaları belirlemek ve olaylara bakış açımda daha fazla çeşitlilik elde etmek amacıyla terapi sürecine başladım. Zedelenmiş özgüvenimi tekrar kazanmaya başladım. Yakın çevremde eleştirildiğim ve yargılandığım konularda kendimi nasıl koruyacağımı öğrendim ve sınırlarımı yeniden şekillendirdim. Terapi sürecini su tesisatında sızıntı olan bir evin tadilat edilmesine benzetiyorum. Kendiniz için ayırabileceğiniz en kıymetli zaman dilimi. Kendinizi keşfetme süreci ve kesinlikle ertelenmemesi gereken bir süreç çünkü hayat bize bütün güzellikleri vermeye çalışırken biz neden erteleyelim ki bu güzellikleri almaya....
Yolcu
İç huzursuzluk yaşıyordum ve beni kötü hissettiren duygularımı doğru okuyabilmek için terapiye başlama kararı aldım. Terapi hayatımı çok değiştirdi. Kendi yolculuğumu izlerken her geçen gün yeni şeyler keşfettim. Kendi kıymetimi hikayemi tekrar ederken kendimi bulmak çok etkileyiciydi. Süreci bir keşif turuna benzetiyorum. Terapistimi ise rehbere. Doğru rehberle yola çıktığımda es geçtiğim noktalarda dikkatimi doğru yöne vermemi sağladı rehberim. Terapi almak için dibe vurmayı beklememelerini öneriyorum. En iyi tespitleri karamsar olmadığım anlarda yaptığımı farkettim. Terapi ihtiyaçlarımı farketmemi ve kalıcı çözümler üretebilmemi sağladı. Terapi sancılı ve yorucu bir süreç fakat kaçmadan pes etmeden yola devam ettiğimizde asıl sonuca ulaşabiliriz ve süreç tamamlandığında benzer şeyler yaşasak da bunlardan etkilenme düzeyimiz değişir, verdiğimiz tepkiler anlamlanır. Kendimizi iyi hissetmek için bazen gezeriz alışverişe çıkarız. Sonrasında "terapi gibi geldi"deriz ya. Anlık rahatlatır bu faaliyetler fakat “gibi” olur asla bir terapi gibi kalıcı değişiklik ve rahatlama sunmaz.
AS
I applied for depression and unfulfilled marriage. In theraphy, I learned to open up about my problems which I really were never able to talk about with anyone else. This, in turns, also helps myself to clarify my thought and plans for the future. Not to mention how to deal with my sadness and anxiety in a more detailed manner. It is important to realize the root of your sadness and fears, therapy some what gives you a beginning in understanding them. A good therapy session is like a safe haven where you can finally rest. Push yourself to go at least once or twice, then decide if this is for you or not. What is the worst thing that can happen?
Fidan
Sevgilimden ayrıldığım için başvurdum. Terapi süreci kendime ayna tutmamı sağladı. Terapi sürecini bir aynaya benzetiyorum. Terapiye gitmek isteyenlere şunu söyleyebilirim: “Terapi seni hasta veya fişleme yapmaz aksine sağlıklı mantıklı insanlar terapiye gider. Daha mantıklı kararlar almak adına terapinin sana büyük yardımı dokunur.”
Gözlüklü Arı
Depresyon ve kaygı problemleriyle terapiye başvurdum. Terapinin gözlük camımı temizleyen bir silecek gibi olduğunu düşünüyorum. Olanları olduğu gibi görmemi sağlıyor. Terapi sürecini konusu yaşam olan bir fotoğraf sergisini rehber eşliğinde gezmeye benzetiyorum. “Ön yargılarını kır ve başla. Çünkü terapiye başlayınca neden daha önce başlamadım diyeceksin. Hepimiz senin gibiydik yalnız değilsin.”
Zehra
Geçmişte yaşadığım travmatik deneyimlerin bugünümü, beni, yaşantımı ve ilişkilerimi olumsuz yönde etkilemesi sebebiyle terapiye başlamıştım. Almış olduğum destek hayatımı kesinlikle çok olumlu şekilde etkiledi. Kafamda soru işaretleriyle başladığım süreç beni her geçen gün daha iyiye götürdü ve sürecin sonunda başlangıçtaki sorunlarımın birçoğunun üstesinden gelmiş bir halde buldum kendimi. Terapi sürecimi düşündüğümde aklımda, yere düşmüş birinin başka biri tarafından eli tutularak yola devam etmesine yardımcı olması imgesi canlanıyor. İhtiyaç hissedildiği anda terapi almak kişinin kendisine yapacağı en büyük iyiliklerden biri. Bu konuya ilişkin kafanızda soru işaretleri olması gayet normal ancak terapiye başlamadığınız takdirde bu soru işaretleri cevaplarını bulamayacak o yüzden eğer ihtiyaç hissediyorsanız kendiniz için bunu yapmaya kesinlikle değer. Terapi sürecinde, işin içinden çıkamayacağınızı düşündüğünüz, çözümsüz olduğunu sandığınız sorunların sizden daha büyük olmadığını fark etmeniz çok olası. Her insan desteğe ihtiyaç duyar, bu bir zayıflık göstergesi değildir. Tam tersi, ihtiyaç duyduğu zaman yardım isteyebilmek güçlü insanların yapabileceği bir şeydir.